Dans ma biblio triathlétique #4

De retour pour vous parler du livre « objectif Marathon – se fixer un chrono, s’entrainer, gérer sa course » que j’ai reçu des éditions du chemin des crêtes et que je vous conseille fortement car il est très bien fait, j’y ai appris plein de choses.

Très bien construit, on y retrouve facilement dans chaque chapitre toutes les informations utiles et nécessaires dans les chapitres suivants :

  1. Se fixer un objectif adapté
  2. Les principes généraux de l’entrainement
  3. La boite à outils de l’entrainement : les types de séances
  4. Optimiser l’entrainement
  5. Comment organiser sa préparation
  6. Médical et paramédical
  7. L’entrainement invisible ou la maitrise du processus d’entrainement
  8. Le jour J : gérer son marathon
  9. Conclusion : 42km, 42 conseils

Quand j’ai reçu ce livre, j’avais malheureusement terminé mon marathon, mais comme c’est un livre dans lequel on peut piocher en fonction de ses besoins, j’ai commencé l’ouvrage par la partie « récupération » dans laquelle j’ai appris plein de choses, notamment sur l’alimentation et le protocole de reprise.

Je ne vais pas vous passer tous les chapitres en détails, mais j’ai particulièrement aimé :

La check list permettant de définir son objectif … on se lance dans l’aventure sans toujours se poser les bonnes questions

La boite à outil de l’entrainement, car je fais les séances de mon coach sans toujours savoir pourquoi, j’aime bien l’approche pédagogique du chapitre

Tous les exercices de musculation, d’étirements proposés et la partie récupération (mention spéciale sur le « protocole » de la séance de sauna ou hammam)

Le chapitre sur le paramédical est bien fait également et passe en revue le kiné, le podologue et le dentiste … tout ce qui peut influer sur nos performances ou nos entrainements

La préparation mentale et le sommeil ne sont pas laissés de côté

Les posters reprenant les plans d’entrainement que l’on peut afficher ou toujours avoir à portée de main.

Bref, c’est une vraie mine d’information, même pour celui qui n’en est pas à son premier  marathon.

Toutes les informations sur le livre

 

2 thoughts on “Dans ma biblio triathlétique #4

  1. Audrey

    Pour ma part j’ai acheté triathlon l’intégrale de Beckinsale et je dois dire que ça a vraiment boosté ma préparation ! 🙂 la check-list pour définir l’objectif par contre ça doit être pas mal. Dans le plan d’entraînement il n’y a pas l’option « objectif : finir la course » :-p

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