ENTRAINEMENT du 18 au 24 Mai

Voici voilà ma semaine d’entrainement de cette avant dernière semaine du mois de Mai …

Lundi 57mn CAP Séance organisée par Nike pour aller observer Paris depuis les toits.IMG_00298km avec de la CAP, du renforcement musculaire et des montées d’escaliers (forcément 😉
Mardi 1H30 Natation Comme je n’arrive pas à me lever, j’opte pour les séances de natation le soir. Nous avons une nouvelle coach qui fait bien travailler la technique.IMG_0034Une belle séance de 3km (ma première) avec beaucoup d’éducatifs. Je n’ai habituellement jamais de courbatures après la natation, mais cette fois-ci je sais ce que c’est d’avoir les épaules qui tirent
Mercredi 1h15 Home Trainer Je devais initialement aller rouler 2h à Longchamps, mais la météo en a décidé autrement. Bonne séance de fractionné sur Home Trainer avec 2 blocs de 8×30 rapide/30 soupleIMG_0095

 

Jeudi Repos J’ai eu la flemme d’aller courir …
Vendredi Repos J’ai eu la flemme d’aller nager …
Samedi 49mn CAP Séance de piste avec gammes et quelques accélérations … qu’est ce que j’ai du mal à courir depuis le marathon …IMG_0127
Dimanche Repos Récupération (et rangement) de ma soirée d’anniversaire avec les amis …

 

Total Nat Total Vélo Total CP Total Autre TOTAL SEMAINE
Temps 1:30 1:15 1:46 0:00 4:31
km 3 28,3 15,3 0,0 46,8

Bon début de semaine avec une grosse séance de natation et une séance efficace de Home Trainer. Toujours à la ramasse en CAP, mais ça va revenir …

La fin de semaine a été plus light, la préparation et la récupération de la fête d’anniversaire ont « pénalisé » mes heures d’entrainement.

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