Entrainement du 28 septembre au 4 octobre 2015

Cette semaine a été quelque peu perturbée, je n’ai pas pu faire de sport durant le week end, j’ai donc été « bloquée dans mon élan » 😉

Lundi PPG  Début de semaine avec une séance de renforcement musculaire, activité que j’avais laissé de côté et que je reprends car nécessaire à la pratique du triathlon.

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Mardi Repos  
Mercredi Home Trainer  Séance d’endurance et travail de vélocité : objectif de garder une cadence de 90RPM

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Jeudi Repos
Vendredi Natation Pas de séance club car partie en Belgique pour le weekend, j’ai donc réalisé la séance seule dans la piscine locale (à 7h du mat, … notez l’heure pour un week end 😉

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Samedi Repos  
Dimanche Repos
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Bref, 2h32 et seulement 3 activités pour cette semaine, je suis à la moitié de ce qui était prévu.
La « bonne nouvelle » c’est que j’ai commencé à réintégrer du renforcement musculaire, il faut que je garde ces bonnes pratiques.

 

2 thoughts on “Entrainement du 28 septembre au 4 octobre 2015

  1. FG

    Pas d’inquiétude, le travail paye toujours. Quand tu n’as pas le temps de faire la totalité de l’entrainement hebdomadaire, il faut faire des petites séances hardcore pour combler.

    C’est bien ce que tu fais 🙂

    En revanche, ne te focalise pas sur la cadence de pédalage. 90rpm sur route ce n’est pas facile à tenir… Par exemple, je mouline beaucoup et je ne plafonne qu’à 80rpm alors tu vois. Et pis, faut pas écouter tout ce que « les anciens » disent. Le plus important dans le sport, c’est les sensations 🙂 😀

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